oliwa z oliwa

[...] jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 40g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły, ogórki 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie

[...] 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 35g, glukoza 80g, banan 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 6. Ryż paraboliczny 100g, kura, mieszanka warzyw 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Pierwszy posiłek musiałem rozdzielić na 2, bo zaspałem, a miałem zaliczenie z logistyki.

[...] 120g, kura, marchew 4. Ryż paraboliczny 150g, kura, warzywa *BCAA 6 kaps *WPC 15g *Glukoza 20g *Gliceryna 25g ---TRENING--- 5. WPC 35g, glukoza 80g 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Chciałem dowalić do pieca, a wyszła lipa, bo po 3 i 4 mnie muliło na treningu (4 zjadłem ponad 2 godziny przed treningiem), wypiłem potreningowego shake i [...]

[...] owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły 3. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Gliceryna 25g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 80g 5. Ryż paraboliczny 150g, kura 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy laskowe 15g, brokuły Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-18 09:44:20

[...] Tylko zastanawiam się nad zamianą kolejności podciągania i wiosła. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 100g, krowa, brokuły, papryka 3. Ryż parboiled 100g, krowa, kura, przecier pomidorowy 4. Glukoza 20g, WPC 15g, gliceryna 10g ---TRENING--- 5. WPC 35g, glukoza 80g 6. Banan, ryż parboiled 100g, krowa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-05 21:28:50

[...] (ost. 15x30) Nogi jak z waty. OPINIA: A taki sobie trening. Po poniedziałku mam spore zakwasy na klacie, barkach i tricepsie. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, warzywa Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 100g 4. Ryż parboiled 150g, kura 5. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] 3x15 15x30 15x32,5 15x35 (ost. 15x32,5) Nogi jak nie moje. OPINIA: Fajny dosyć szybki i intensywny trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, warzywa 3. WPC 15g, glukoza 20g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 60g, banan 5. Ryż parboiled 250g, kura 6. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] cały trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-21 16:45:29

[...] Bardzo ciężki trening, za tydzień w MC rampa 3. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. 2 naleśniki ze zwykłej mąki, wieprz, ketchup, warzywa 4. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 5. Glukoza 80g, WPC 35g 6. Ryż parboiled 150g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, masło orzechowe sante 90%

[...] 15x70 15x65 15x60 15x55 OPINIA: Dobrze, że to ostatni taki trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa, serek naturalny, 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, masło orzechowe sante 90%, pomidor

[...] orzechy,platki tylko owsiane 2. ok. 11:30 4 kromki(2 kanapki) chleba pełnoziarnistego posmarowanego masełkiem + 2 plasterki chudej szynki. bez wegli mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. ok. 15:30 pierś z kurczaka/wołowinki/wieprzowinki/wątróbka/chuda rybka około 100-150g + 1/2 woreczka ryżu bądź kaszy + jakieś warzywko/suróweczka. to niech zje po [...]

białko obniż do 170g dziennie. oliwa i kokos nie może być Twoim jedynym źródłem tłuszczu, dodaj tłuste mięsa, orzechy (nie za dużo), awokado, bekon, boczek itd. odżywkę na noc sobie daruj, wrzuć normalne źródło białka z pożywienia. nie tylko kurczak, uwzględniaj inne mięsa, tłuste: karczek, łopatka, golonka itd. również zamieniaj ryż na inne [...]

11.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, jabłko, mleko, jabłko, miód 2.twaróg, pomidor, oliwa 3.whey 4.kurczak, leczo 5.deska serów, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img196/7052/dsc01644cf.jpg Nie miałem dzisiaj zbytniej ochoty na jedzenie, tym bardziej na węglowodany. Suplementy: 20g Stamina Booster 4 kapsy beta alaniny 4 kapsy [...]

[...] Trening musiałem zrobić wieczorem, więc zjadłem węgle w każdym posiłku. I kasza gryczana 80g szynka wieprzowa 190g pomidory II makaron durum 50g szynka wieprzowa 190g oliwa 5g III makaron durum szynka wieprzowa 190g oliwa 5g IV kasza gryczana 70g oliwa 5g szynka wieprzowa 190g TRENING V kasza gryczana 70g szynka wieprzowa 190g omega 3 B: [...]

I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza oliwa IV posiłek Mięso z piersi kurczaka sałatka z pomidora oliwa V posiłek Twaróg banan i jak teraz?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 09:56:42

I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy 3 jaja II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek twaróg banan IV posiłek Mięso z piersi kurczaka kasza oliwa V posiłek Mięso z piersi kurczaka oliwa pomidory

a wiec tak, ulozylem diete: 1. Mleko 2% 300g Platki owsiane 80g Oliwa 10g Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g Szynka z indyka 100g Banan 200g Orzechy arachidowe 30g Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, [...]

Kupuję surowego śledzia, tuszkę bez główki i wypatroszoną i w zależności od widzimisię: 1) nacieram solą i masłem i buch do piekarnika/prodiżu 2) robię mieszankę chorwacką: oliwa, sól, czosnek i oregano, nacieram nieszczęśnika i buch do piekarnika. Ta wersja smakuje super na grillu opalanym drewnem. No ale na takie luksusy to mnie nie stać. Z [...]

[...] było. MISKA - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - makrela wędzona, jajka, pasztet, ryż - ryż, indyk - podudzie z indyka, szynka wieprzowa, ziemniaki, ryż, masło, oliwa, orzechy (posiłek podzielony na kilka mnniejszych) suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Po basenie czułam plecy, ale popołudniu było już ok, w sumie pierwszy raz [...]